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Être une femme a ses avantages mais aussi ses inconvénients, et cette fameuse cellulite fait partie de ces derniers ! Plissures, peau molle et graisse à gogo, il est temps de dire adieu à la culotte de cheval. Je vous donne tous mes conseils pour éliminer la cellulite !

Faire la Peau à la Cellulite : mes Solutions

Aliments contre la peau d’orange

Adieu Mc Donalds et sauces en tout genre, ce sont les pires ennemis de votre ligne… Notre régime (ou plutôt nouvelles habitudes alimentaires) contre la cellulite consistera à éviter au maximum les produits industriels qui favorisent le stockage des graisses. On évitera les aliments gras plein d’additifs et de colorants. Je vous recommande donc vivement de faire vos plats vous-même, ils n’en seront que plus savoureux et naturels.

Pensez toujours à jeter un coup d’œil à la liste des ingrédients lorsque vous achetez un produit en grande surface et portez plus d’attention aux acides gras saturés (voir ici), au sucre et au sel. Privilégiez plutôt les aliments à acides gras insaturés tels que le poisson (non frit) ou les noix par exemple.

Les fruits et les légumes auront un pouvoir détoxifiant et drainant qui agira très rapidement. Si vous en consommez à chaque repas, vous obtiendrez des résultats au bout de quelques semaines seulement.

Pour ce qui est de la cuisson, tournez-vous vers l’huile de noix de coco ou l’huile d’olive qui sont beaucoup plus naturelles et qui en plus, présentent des vertus antioxydantes.

Rétention d’eau : remplacer le sel

La cellulite et la rétention d’eau sont souvent liés. Oui, le sel retient l’eau, c’est bien connu ! Veillez donc à réduire sa quantité voire à le bannir de vos plats. Pour donner du goût, préférez plutôt les épices comme du curry, du curcuma ou autre aromate.

On pourrait penser le contraire mais il faut boire énormément d’eau quand on a des problèmes de rétention. On abusera aussi du thé vert qui est un excellent brûleur de graisses naturel. Inutile de vous dire que les sodas sont interdits.

Exercices anti-cellulite : le Sport casse les graisses

Je ne crois pas vraiment aux crèmes amincissantes ni aux boissons miracles que l’on voit à la télé. Il n’y a pas de secret : Vous n’arriverez pas à avoir de belles fesses si vous restez assise dessus !

Les meilleurs exercices anti-peau d’orange seront les séances de Hiit, parfaites pour venir à bout de votre cellulite. En effet, le fait d’enchaîner les exercices cardio sans pause est très bénéfique à raison d’une pratique d’au moins 20 minutes d’entraînement intensif. Vous pouvez aussi faire des squats et des fentes : 30 minutes d’exercice 3 à 4 fois par semaine suffisent pour retrouver un aspect lisse en quelques semaines.

Soin de la peau

Après votre séance, filez à la douche et passez un jet d’eau froide sur vos jambes et vos fesses. Oui, je sais ce n’est pas très agréable mais ça booste votre circulation sanguine et ça tonifie ! Masser sa peau est aussi une bonne méthode. Prenez tout simplement de l’huile d’olive et effectuez des mouvements rotatifs avec vos mains.

J’espère qu’avec ces quelques conseils, vous vous sentirez plus à l’aise dans votre bikini cet été!

Manger sain et de manière équilibrée

Pour maintenir notre organisme en bonne santé, il est nécessaire d’adopter une alimentation équilibrée, saine et variée. Suivre un régime diététique ne vise pas principalement à obtenir une perte de poids. Il a pour but de retrouver un mode de vie sain, afin d’être en forme et dynamique, de ne plus tomber malade et de vivre vieux. Il faut que le repas que nous prenions chaque jour soit une source de nutriments bénéfiques pour nos muscles, notre cerveau, notre peau. Évitez de consommer abusivement des aliments trop gras, salés ou sucrés, les viandes rouges. Ils sont responsables notamment de maladies cardiovasculaires, d’hypertensions et de l’obésité. Privilégiez la consommation d’aliments riches en vitamines et en minéraux, tels que les fruits et légumes. Non seulement ils apportent à notre corps d’importants éléments nutritifs, mais ils nous aident également à lutter contre certaines maladies. Le jus de chou est par exemple très efficace contre les ulcères gastro-intestinaux. La consommation d’échalote permet de réduire le risque de cancer de l’estomac et du colon. Ce n’est plus une recette de grand-mère, mais le melon est renommé pour sa richesse en vitamines (B1, B3, B6, B9 et E). Sa consommation peut soigner les hémorroïdes, les rhumatismes, l’arthrite et les maladies liées aux poumons. La consommation du navet est recommandée en cas d’angine, d’enrouement, de bronchites ou de toux. En un mot, tous les légumes sont bons pour notre santé. Il suffit de bien équilibrer et varier nos aliments et suivre les conseils de ce blog.

Quelle alimentation choisir pour avoir la bonne santé ?

Certains fruits sont très riches en vitamine C et très énergétiques. La fraise en est un exemple et possède divers atouts santé. Contenant également de la vitamine A, ce fruit stimule les défenses immunitaires. La fraise permet aussi de lutter contre l’anémie grâce à sa richesse en fer. Enfin, on y trouve du potassium et du magnésium, des éléments très utiles pour lutter contre le stress. La pomme est également un bon fruit pour garder la santé. Elle est riche en fibres, capables d’apporter une régulation optimale du transit intestinal. La peau de la pomme contient particulièrement de la pectine dont la propriété est de diminuer le mauvais cholestérol. Pour entretenir la santé du corps, il faut penser à consommer 5 fruits et légumes par jour, de préférence des produits locaux et de saison.

Les fruits et légumes ne se suffisent pas à eux-mêmes. Notre corps a besoin d’autres éléments nutritionnels. D’abord, il est constitué en grande partie par de l’eau. Il faut boire au moins 2 litres d’eau par jour, de l’eau pure et saine. Notre corps a également besoin de protéine, de calcium qu’on trouve dans les yaourts, les œufs, les jambons et les poissons. Vous devez penser à consommer 3 produits laitiers par jour et manger du poisson au moins 2 fois par semaine. La pratique d’une activité sportive régulière est également recommandée. Elle permet de brûler certaines graisses récalcitrantes. Il faut éviter ainsi de consommer trop d’aliments gras, des sucreries. Le soir, prenez un repas léger facile à digérer. Cela permet à votre corps de se reposer convenablement et de récupérer.

On ne va pas se mentir, le baccalauréat comparé à l’université, c’était du gâteau ! Entre les partiels, les révisions, les stages (lire cet article pour apprendre plus sur les stages a l’étranger) et les devoirs, parfois on ne sait plus par où commencer ! Comment organiser ses cours pour mettre toutes les chances de son côté ? Je vous donne mes astuces !

Méthode de travail : Mes conseils

J’ai souvent révisé à m’en donner mal au crâne, je passais des heures et des heures à apprendre tout par cœur. Puis, je me suis dit qu’il fallait changer de méthode, je n’étais pas assez productive.

Se concentrer

Conseil bateau : Écouter en cours est bien évidemment primordial pour un bon apprentissage. Pas question de sécher! Cela peut paraître bête, mais comment voulez-vous réussir sans y mettre du votre ?

Travailler ses points faibles

Travaillez en groupe et échangez vos points forts. Demandez de l’aide à vos amis, vos connaissances ou directement aux profs. Même si vous n’aimez pas la matière en question, forcez-vous ! Et je dirais même concentrez-vous sur vos points faibles, c’est là-dessus qu’il faudra passer plus de temps.

Parallèlement, si vous savez que vous avez des facilités, arrangez-vous pour gagner un maximum de points! S’il y a des travaux bonus à rendre, allez-y!

Révisions : S’organiser pour apprendre ses cours

Adaptez votre méthode de travail en fonction de votre mémoire : des personnes auront besoin d’écrire, de s’enregistrer et de réécouter la bande avec leur téléphone ou simplement de lire. Tout dépend de vous, choisissez votre technique.

Faire des fiches

Faites des fiches ! C’est vraiment ce qui m’a aidé tout au long de ma scolarité. Essayez de synthétiser le plus important du cours. N’attendez pas le dernier moment pour les faire, mais fixez-vous un objectif, par exemple : à chaque chapitre terminé vous commencerez à retranscrire sur votre papier bristol. Les fiches sont très pratiques car elles s’emportent partout : dans le bus, devant la salle de cours, dans votre lit… Vous n’aurez seulement qu’à les lire et vous verrez que votre cerveau fera le lien entre couleur et idée. Si vous êtes plutôt adapte de l’ordinateur, vous pouvez aussi vous créer un Word structuré et imprimer vos idées. Ce sera aussi l’occasion de réécrire vos cours et ainsi de mémoriser.

Surligner!

Surlignez les mots-clés et les dates, idées importantes. Pour encore plus d’efficacité, choisissez un code couleur. Par exemple, vous prendrez le jaune pour les dates, le rose pour les définitions et le vert pour les théories…

Faire un planning de cours

Planifier mes heures de révisions a été aussi très efficace pour moi. J’organisais ma journée en étapes. Je ne révisais pas plus de 3 matières dans le même jour pour ne pas m’embrouiller. Aussi, je m’accordais une pause au moins toutes les 2h pour relâcher la pression. Pendant ce temps, je prenais un petit goûter et je regardais un épisode de ma série préférée.